マシン紹介

※動画は音が出ます

これ一台で全身を鍛えることが可能で、パーソナルジムには必ずと言ってもいいほど導入されています。

その中でもスミスマシンといわれる左右に固定されているバーを使うことで、普通のバーで行うよりも安全かつ、スクワットなどで腰を痛めてしまう方はスミスマシンのバーを使うことで痛みを感じることなく行うことができます。

女性の場合は、このバーを使ってブルガリアンスクワット（片足スクワット）を行うと効きやすいです。

こちらはお尻のみに刺激を与えられる種目で、女性だけでなく男性でも行う方が増えてきています。

ベンチ台に背中を乗せて、バーなどを腹部で固定した状態で上下していくことでお尻に効かせることができます。

「思ったようにお尻に効かない」「お尻に効いているが外の部分にも聞いてしまう」・・・
そんな方におすすめのマシンです。

普通のスクワットと比べて腰に負担がかかりづらく、どうしても腿の前部分にしか効かない方におすすめです。

この可動域に慣れてしまったら、普通のスクワットには戻れないかもしれません！

そのぐらい刺激が違いますので、ぜひ試していただければと思います。

主に大胸筋上部に効かせるこのマシンは、普段ベンチプレスやダンベルフライでどうしても刺激が入りづらい方におすすめです。

また、内側にも収縮しやすい構造のため、正しく行えば胸の成長はかなり早いです！

ダイエットを行うにあたり、有酸素運動も気にされている方も多いかと思います。

当ジムではバイクを導入することで、初心者の方でも高消費を目指し、しっかり食べることを条件としたうえで体脂肪を燃焼していきましょう！

例えばバンドを使ったヒップエクササイズは女性の方におすすめです。

お友達同士やご夫婦でもお越しいただけます。